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5 dicas para ter uma alimentação saudável

  • Proclin
  • agosto 21, 2020

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Quando falamos em uma mudança para um estilo de vida mais saudável, o primeiro item que nos vem à mente é a alimentação. Afinal, uma alimentação saudável é essencial para manter o peso ideal e prevenir várias doenças como obesidade, diabetes e hipertensão arterial.

Confira nossas dicas para ter uma alimentação saudável:

  1. Dê preferência aos alimentos in natura, ou seja, obtidos diretamente de fontes animais e vegetais. Além disso, Limite a quantidade de alimentos processados e evite os ultraprocessados. 
  2. O ambiente influencia muito em nossa alimentação. Por isso, escolher onde adquirir os alimentos e o local para realizar suas refeições é fundamental. Prefira comer em locais limpos, confortáveis, tranquilos e sem excesso de estímulos que levem ao consumo exagerado de alimentos. Alimentos ultraprocessados são encontrados em toda parte, porém não podemos nos deixar enganar!
  3. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis diariamente. Busque fazer suas refeições no mesmo horário, evite beliscar durante os intervalos, não pule as refeições e saboreie os alimentos. Outra dica é comer sempre devagar, focando na alimentação sem se distrair com outras atividades.
  4. Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições. A água é essencial para a manutenção da vida. Sem ela, não sobrevivemos mais do que poucos dias.
  5. Dedique tempo à sua alimentação! A correria do dia a dia, nos leva a comer na mesa de trabalho, em pé ou andando ou até dentro de carros ou de transportes públicos. Porém, dedicar tempo para comer e para preparar as refeições é super importante para nos manter seguros para correr dos alimentos ultraprocessados e fast-foods.
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